Decenni di ricerche scientifiche ufficiali dimostrano che la meditazione ha effetti positivi su diversi aspetti della nostra vita:

- il funzionamento del sistema immunitario – ci si ammala meno e si guarisce più in fretta;

- l’intelligenza emotiva – viviamo a fondo le emozioni, senza esserne dominati; aumenta la nostra capacità di percepire e di esprimere le emozioni; migliora la nostra empatia; affrontiamo le situazioni di stress con maggiore consapevolezza delle nostre risorse e con maggiore efficacia;

- le prestazioni intellettuali – manteniamo più facilmente il focus e l’attenzione su ciò che per noi è veramente importante, grazie alla maggiore sincronizzazione tra le aree del cervello (rilevata attraverso l'elettroencefalogramma); migliora la nostra memoria e si velocizzano i nostri processi di apprendimento

- l’atteggiamento positivo – aumenta il nostro livello di benessere; guardiamo la vita con maggiore fiducia, attribuendo un maggiore valore alle nostre risorse

- le relazioni interpersonali – si comprendono meglio i propri bisogni e quelli degli altri; aumentano le nostre capacità relazionali e comunicative; diminuisce la vergogna delle proprie emozioni

- la creatività – rimuoviamo con più facilità quei freni che inibiscono il nostro potenziale creativo; aumenta la nostra capacità di accesso all'intuizione.